BDC PILATESの体験レッスン・料金は？

BDC PILATESは、日本初のマシンピラティス専門スタジオとして、他に類を見ないユニークなフィットネス体験を提供しています。

このスタジオは、40年以上の歴史を持つプロダンサー養成機関であるブロードウェイダンスセンターがプロデュースしています。

すべてのレッスンで、ピラティス専用のリフォーマーというマシンを使用し、解剖学に基づいたアプローチで、効果を実感できるレッスンを豊富に取り揃えています。

体験レッスン
※グループレッスン
リフォーマー体験会：無料
体験会以外のレッスン
3,500円(3,850円/税込)

※プライベートレッスン
体験料　
9,000円(9,900円/税込)

①少人数制のグループレッスン
各人の体の特徴や癖に合わせたトレーニングを提供するため、1クラスは6～8名までの少人数制を採用しています。1クラスは55分で、一人一人に適した効果的なトレーニングを行います。少人数制により、講師は各受講者に十分な注意を払うことができ、新型コロナウイルス対策も徹底しています。恵比寿スタジオは女性専用で、安心してトレーニングが受けられます。

②厳選された有資格の講師陣
BDC PILATESの講師は、数百時間にわたるマシンピラティス指導者資格を持つプロフェッショナルのみです。そのため、豊富な知識を持つ講師が、その日の受講者の体の状態を見極め、個別に対応したレッスンを提供できます。

③プライベートレッスン専用設備
個々の体の状態や目標に合わせて、解剖学的観点からカスタマイズされたレッスンメニューを提供します。プライベートレッスン専用の設備が完備されており、グループレッスンと組み合わせて受講することも可能です。

④便利な立地と柔軟な利用
すべてのスタジオは徒歩3分以内の便利な場所にあり、続けやすさを重視しています。また、追加のレッスン料を支払えば、所属スタジオ以外のレッスンも受講可能です。これにより、忙しいスケジュールの中でも無理なく通うことができます。

BDC PILATESのスタジオは、恵比寿（女性専用）、表参道、吉祥寺、二子玉川、銀座、銀座並木通り、池袋に位置しており、これらの地域に住むか通勤している方々を主なターゲットとしています。

BDC PILATESは、日本初のマシンピラティス専門スタジオとして、東京を中心に展開しています。40年以上の歴史を持つブロードウェイダンスセンターがプロデュースするこのスタジオになります。

あなたのカラダを本質的に変えるBDCピラティス
BDCピラティスでは、あなたの体を根本から改善し、美しく健康的な体を手に入れるための効果が期待できます。以下に、BDCピラティスで期待できる主な効果をご紹介します。

美しくしなやかな姿勢の獲得
BDCピラティスでは、根本的な骨の歪みを矯正することにより、美しくしなやかな姿勢を実現します。日常生活での姿勢の悪さや長時間のデスクワークなどで歪んだ骨格を整え、正しい姿勢を身につけることで、見た目の美しさだけでなく、体全体のバランスも改善します。

体幹強化とインナーマッスルの鍛錬
体の中心部である体幹を強化し、インナーマッスルを効果的に鍛えることで、日常の動作が楽になります。インナーマッスルは、体の安定性を保つ重要な筋肉群であり、これを強化することで、スポーツや運動のパフォーマンス向上にもつながります。

理想のボディメイクとヒップアップ
BDCピラティスでは、引き締まった理想の体を作り上げるためのプログラムが豊富に用意されています。特に、ヒップアップ効果が期待できるエクササイズを取り入れることで、引き締まった美しいヒップラインを実現します。

肩こりや腰痛の予防・解消
現代人に多い肩こりや腰痛の予防・解消にも、BDCピラティスは効果的です。柔軟性や筋力の向上を図ることで、体全体の血行が改善され、痛みの原因となる筋肉の緊張を和らげることができます。定期的なピラティスの実践により、慢性的な痛みの軽減が期待できます。

基礎代謝の向上と痩せやすい体づくり
BDCピラティスは、基礎代謝を向上させ、痩せやすい体づくりをサポートします。基礎代謝が高まることで、日常生活での消費カロリーが増え、自然と体重管理がしやすくなります。これにより、健康的で引き締まった体を維持することが可能になります。

冷えやむくみの解消と内臓機能の向上
冷えやむくみの解消にも、BDCピラティスは効果的です。血液循環を促進し、体内の老廃物を排出することで、冷えやむくみを改善します。また、内臓機能の向上も期待でき、体全体の健康状態が改善されます。体の内側から健康になり、美しい体を保つためのサポートをします。

BDCピラティスは、体の根本的な改善を目指し、様々な効果を提供します。姿勢の矯正から体幹強化、ボディメイク、肩こり腰痛の予防・解消、基礎代謝の向上、冷えやむくみの解消、内臓機能の向上まで、総合的な健康と美しさを追求することができます。ぜひ、BDCピラティスで理想の体を手に入れてください。

1. 効果的な体幹強化
マシンピラティスの大きなメリットの一つは、体幹を効果的に強化できることです。体幹とは、腹筋や背筋、腰周りの筋肉を指します。これらの筋肉は、私たちの体を支え、動かすために非常に重要です。マシンピラティスでは、専用のマシン「リフォーマー」を使って、これらの筋肉をバランスよく鍛えることができます。リフォーマーは、ベッドのような形をしており、スプリングやロープを使って負荷を調整できます。これにより、初心者でも無理なく始められ、徐々に負荷を増やしていくことで効果的に体幹を鍛えることができます。

2. 姿勢の改善
マシンピラティスは、姿勢を改善するためにも非常に有効です。長時間のデスクワークやスマートフォンの使用などで、現代人は猫背になりがちです。マシンピラティスでは、骨盤や背骨の位置を正しく保つためのエクササイズが多く含まれており、これにより自然な姿勢を取り戻すことができます。正しい姿勢は、見た目の美しさだけでなく、肩こりや腰痛の予防にもつながります。

3. 柔軟性の向上
リフォーマーを使ったエクササイズは、筋肉を伸ばしながら鍛える動きが多く、柔軟性を高める効果があります。柔軟性が向上すると、関節の可動域が広がり、動きがスムーズになります。これにより、日常生活での動作が楽になり、スポーツや他の運動パフォーマンスも向上します。例えば、靴紐を結ぶために前屈するときや、階段を上るときの動作が楽になるといった効果が期待できます。

4. ストレスの軽減
マシンピラティスは、心と体のバランスを整える効果もあります。深い呼吸を意識しながら行うエクササイズは、リラックス効果があり、ストレスの軽減にもつながります。リフォーマーを使ったゆっくりとした動きは、心地よいストレッチ感を与え、心身ともにリフレッシュできます。ストレスが軽減されると、睡眠の質が向上し、日々の生活がより充実したものになります。

5. 低負荷での筋力トレーニング
マシンピラティスは、関節や筋肉に対する負荷が少ないため、ケガのリスクが低いというメリットもあります。特に、リフォーマーのスプリングを使ったトレーニングは、無理なく筋力を鍛えることができるため、運動初心者やリハビリ中の方にも適しています。また、筋力トレーニングは、筋肉をつけるだけでなく、基礎代謝を上げる効果もあります。これにより、痩せやすい体質を作ることができるのです。

6. 総合的な体のバランス調整
マシンピラティスは、全身の筋肉をバランスよく鍛えることができるため、体のバランスを整えるのにも役立ちます。特定の筋肉だけを鍛えるトレーニングでは、筋肉のバランスが崩れやすくなりますが、マシンピラティスでは全身を使った動きが多いため、均整の取れた体を作ることができます。これにより、体全体の動きがスムーズになり、運動のパフォーマンスも向上します。

マシンピラティスは、体幹強化、姿勢改善、柔軟性向上、ストレス軽減、低負荷での筋力トレーニング、そして体のバランス調整と、さまざまなメリットがあります。初心者でも始めやすく、続けることで確実に効果を実感できるため、健康的な生活を送りたい方には非常におすすめです。ぜひ、マシンピラティスを取り入れて、理想の体を手に入れてください。